病毒性流感身上骨头疼可通过药物治疗、物理缓解、补充营养、保证休息、就医治疗等方法来缓解。

1. 药物治疗：针对病毒性流感身上骨头疼，药物治疗是常见且有效的方式。遵医嘱使用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片，这些药物具有解热镇痛的作用。病毒性流感会使人体免疫系统被激活，释放炎性介质，刺激神经末梢导致骨头疼，此类药物能抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛感受，缓解因流感引发的骨头疼症状。

2. 物理缓解，包括采用热敷、按摩等物理方法可缓解病毒性流感带来的骨头疼。热敷能促进血液循环，使肌肉放松，减轻骨头周围组织的紧张感。按摩能刺激神经末梢，干扰疼痛信号的传导，还可促进局部血液循环，带走因炎症产生的代谢废物。比如用热毛巾敷在疼痛部位，或请他人轻轻按摩疼痛的骨头处，都有助于缓解不适。

3. 补充营养：补充营养对缓解病毒性流感骨头疼有帮助。多摄入富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬等，维生素 C 能增强免疫力，帮助身体对抗病毒。蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，可提供身体恢复所需的能量和物质。充足的营养能维持身体正常的生理功能，增强免疫系统功能，加快身体恢复，减轻因病毒感染导致的骨头疼。

4. 保证休息：保证充足的休息对于病毒性流感患者缓解骨头疼至关重要。身体在休息时，免疫系统能更好地发挥作用对抗病毒。休息可减少身体的能量消耗，让身体将更多能量用于恢复。睡眠过程中，身体会分泌一些有助于恢复的激素，减轻炎症反应，缓解骨头疼。患者应尽量减少活动，营造安静舒适的睡眠环境。

5. 就医治疗：若病毒性流感身上骨头疼症状严重或持续不缓解，需及时就医。医生会进行详细检查，判断是否有并发症，如肺炎等。根据具体情况，可能会调整治疗方案，采用更有效的抗病毒药物或其他治疗手段。专业的医疗诊断和治疗能确保患者得到最恰当的处理，避免病情延误。

在日常生活中，病毒性流感患者应注意保暖，避免再次受寒加重病情。保持室内空气流通，减少病毒在空气中的浓度。饮食上保持清淡易消化，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。严格遵医嘱用药和治疗，按时复诊，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。