被传染流感头疼可通过休息与保暖、药物治疗、物理降温、饮食调节、中医治疗等方法缓解。

1. 休息与保暖：被传染流感后身体较为虚弱，充足的休息能让身体各器官得到恢复，利于免疫系统对抗流感病毒，缓解头疼症状。应保证室内安静、温度适宜，尽量多卧床休息，避免劳累和剧烈运动。同时注意保暖，根据天气增减衣物，防止再次受凉加重病情。

2. 药物治疗：遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬胶囊、阿司匹林肠溶片等药物，这些药物具有解热、镇痛的作用，能有效缓解流感引起的头疼、发热等症状。它们通过抑制体内前列腺素的合成，减轻炎症反应和疼痛感受。

3. 物理降温：当流感引起发热导致头疼时，物理降温可降低体温，减轻头部血管扩张，从而缓解头疼。可以用湿毛巾敷在额头、颈部、腋窝等大血管丰富的部位，水分蒸发时会带走热量。也可用温水擦拭全身，促进散热。

4. 饮食调节：合理的饮食能为身体提供能量和营养，增强免疫力，有助于抗流感病毒，减轻头疼。应多喝温开水，促进新陈代谢，加速毒素排出。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

5. 中医治疗：中医的针灸、按摩等方法可刺激穴位，调节身体气血运行，缓解头疼。例如按摩太阳穴、风池穴等穴位，能疏通经络，减轻头部疼痛。针灸特定穴位也能起到类似作用，调节身体机能，促进恢复。

在日常生活中，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免前往人员密集的场所。注意室内通风换气，保持空气清新。遵循医生的治疗建议，按时服药，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。