得了流感身上疼可通过药物治疗、物理治疗、补充营养、保证休息、调节情绪等方法缓解。

1. 药物治疗：针对流感身上疼，药物治疗是常见且有效的方式。流感引发的疼痛主要是病毒感染导致炎症介质释放刺激神经所致。遵医嘱使用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片，这些药物能抑制体内前列腺素的合成，而前列腺素是引起疼痛和发热的重要物质，减少其合成可有效缓解疼痛和发热症状。

2. 物理治疗：物理治疗对流感身上疼有一定帮助。流感病毒感染会使肌肉代谢产生乳酸堆积，导致肌肉酸痛。通过按摩、热敷等方式，按摩可促进血液循环，加快乳酸代谢，热敷能使肌肉放松，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，也可请专业人员进行按摩。

3. 补充营养：补充营养对缓解流感身上疼很重要。流感期间身体免疫系统与病毒对抗需要消耗大量能量，营养缺乏会使身体恢复变慢，疼痛持续时间延长。多摄入富含维生素C的橙子、草莓等水果，以及富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等食物，能增强免疫力，帮助身体更快恢复，减轻疼痛症状。

4. 保证休息：保证充足休息有利于缓解流感身上疼。流感时身体处于应激状态，过度劳累会加重身体负担，不利于恢复。休息可让身体各器官得到放松，免疫系统能更好地发挥作用对抗病毒。应减少活动，保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

5. 调节情绪：调节情绪对缓解流感身上疼有积极意义。焦虑、紧张等不良情绪会使身体对疼痛的敏感度增加，加重疼痛感。保持良好的心态，可通过听音乐、看电影等方式放松心情，减轻心理压力，使身体在相对轻松的状态下恢复，从而缓解疼痛。

在日常生活中，要注意保暖，避免再次受凉加重病情。保持室内空气流通，定期开窗通风。饮食上避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。严格按照医生的嘱咐进行治疗和用药，若疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。