流感之后浑身都痛可通过休息与保暖、物理治疗、药物治疗、饮食调理、补充维生素等方法缓解。

1. 休息与保暖：流感后身体较为虚弱，浑身疼痛是常见症状。充足的休息能让身体各器官得到恢复，减轻身体负担，缓解疼痛。同时做好保暖，可促进血液循环，避免因受寒导致肌肉收缩加重疼痛。应保证每天7 - 8小时的睡眠，尽量营造安静舒适的睡眠环境。

2. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法对流感后浑身疼痛有效果。热敷能使局部血管扩张，促进血液循环，带走代谢废物，缓解肌肉紧张。按摩可放松肌肉，改善肌肉痉挛，减轻疼痛。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟；也可请他人帮忙轻轻按摩疼痛肌肉。

3. 药物治疗：遵医嘱用药布洛芬片、对乙酰氨基酚胶囊、阿司匹林肠溶片可缓解流感后浑身疼痛症状。这些药物具有解热镇痛作用，能抑制体内前列腺素的合成，减轻炎症反应，从而缓解疼痛和发热。但药物有一定副作用，使用时需谨慎。

4. 饮食调理：合理的饮食能为身体提供能量和营养，增强抵抗力，有助于缓解流感后浑身疼痛。多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等。蛋白质是身体修复的重要原料，维生素能参与身体代谢，促进恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。

5. 补充维生素：维生素C、维生素D等对缓解流感后浑身疼痛有帮助。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进身体恢复。维生素D可促进钙的吸收，维持肌肉正常功能。可通过食用橙子、柠檬等富含维生素C的水果，以及适当晒太阳来补充维生素D。

流感后浑身疼痛需综合调理。日常生活中要保证充足睡眠，注意保暖，避免过度劳累。饮食上保持营养均衡，多摄入富含营养的食物。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。