病毒性流感身上疼可通过休息与保暖、物理缓解、药物治疗、饮食调节、就医治疗等方法缓解。

1. 休息与保暖：病毒性流感患者身体疼痛，多是因病毒引发炎症反应，身体代谢加快，乳酸堆积所致。充分休息能让身体各器官功能恢复，减轻代谢负担，利于身体恢复。同时注意保暖，可使血管扩张，促进血液循环，加快乳酸代谢。保证充足睡眠，尽量卧床休息，室内温度保持在22 - 25摄氏度。

2. 物理缓解，包括针对病毒性流感导致的身上疼痛，热敷和按摩是有效的物理缓解手段。热敷可使局部血管扩张，加快血液循环，促进炎性物质吸收，减轻疼痛。按摩能放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，改善血液循环。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟；也可请他人帮助按摩疼痛部位。

3. 药物治疗：遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬胶囊、阿司匹林肠溶片等药物，能抑制体内前列腺素合成，减轻炎症反应，缓解病毒性流感引起的疼痛和发热症状。这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，可有效缓解身体疼痛。

4. 饮食调节：合理饮食能为身体提供足够能量和营养，增强免疫力，帮助身体对抗病毒性流感，缓解身上疼痛。维生素和矿物质可参与身体代谢，促进身体恢复；水分能加快新陈代谢，促进毒素排出。多吃富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，多喝温开水。

5. 就医治疗：若病毒性流感身上疼症状严重或持续不缓解，可能是出现并发症，需及时就医。医生会根据具体情况进行详细检查和诊断，制定个性化治疗方案。可能会进行抗病毒治疗、对症治疗等，以控制病情，缓解疼痛。

日常应保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累。注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集场所。饮食上要营养均衡，增强身体抵抗力。如症状持续不缓解或加重，务必及时就医，严格遵医嘱治疗。