流感之后浑身发冷可通过增添衣物保暖、多喝热水、合理饮食补充能量、适当运动以及遵医嘱用药等方法缓解。

1. 增添衣物保暖：流感后浑身发冷主要是因为体温调节中枢紊乱，身体散热减少、产热增加，增添衣物能减少身体热量散失，维持体温。可根据寒冷程度选择合适的衣物，如厚外套、围巾、帽子等，保持身体温暖，缓解发冷症状。

2. 多喝热水：多喝热水对于缓解流感后浑身发冷很有帮助，热水能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体散热和调节体温。同时补充身体因发热等流失的水分，防止脱水。可以每隔一段时间饮用适量热水，水温以不烫口为宜。

3. 合理饮食补充能量：流感期间身体能量消耗大，合理饮食补充能量可提高身体抵抗力，缓解发冷症状。应选择高热量、易消化的食物，如热粥、面条、鸡蛋等，这些食物能为身体提供能量，帮助身体恢复。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

4. 适当运动：适当运动能促进血液循环，增强身体代谢，产生热量，缓解流感后的发冷症状。可以选择一些轻度运动，如室内慢走、伸展运动等，但要注意避免过度劳累，运动过程中若感觉不适需立即停止。

5. 遵医嘱用药：流感是由病毒感染引起，遵医嘱用药可抑制病毒复制，减轻症状。遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚胶囊、阿司匹林泡腾片等药物，这些药物具有解热镇痛作用，能调节体温中枢，使体温下降，缓解浑身发冷症状。

在流感恢复期间，需保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于恢复体力和提高免疫力。注意室内通风换气，保持空气清新。同时密切关注体温变化，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。