哺乳期流感头疼得厉害可通过休息与保暖、物理降温、按摩与热敷、补充水分与营养、药物治疗等方法缓解。

1. 休息与保暖：对于哺乳期流感头疼，充足的休息能让身体得到恢复，免疫系统更好地对抗流感病毒，从而减轻头疼症状。同时注意保暖，避免再次受寒加重病情。应尽量创造安静舒适的环境，保证充足睡眠，减少活动量，防止劳累。

2. 物理降温：当哺乳期因流感出现头疼，可能是体温升高引起的血管扩张导致。采用湿毛巾敷额头、温水擦拭身体等物理降温方法，可降低体温，使扩张的血管收缩，进而缓解头疼。用湿毛巾敷额头时，需注意及时更换保持温度适宜。

3. 按摩与热敷：按摩头部能促进头部血液循环，改善脑部供血，减轻因流感引发的头疼。热敷则可使肌肉放松，缓解头部肌肉紧张带来的疼痛。可按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩数分钟；用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部等部位。

4. 补充水分与营养：哺乳期患流感头疼时，补充水分可加快新陈代谢，促进病毒排出体外。摄入富含维生素和蛋白质等营养的食物，能增强身体抵抗力，有助于抗流感病毒，减轻头疼。可多喝温开水、果汁等，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。

5. 药物治疗：若哺乳期流感头疼症状严重，可遵医嘱用药缓解。如对乙酰氨基酚片、布洛芬胶囊、双黄连口服液等。这些药物能抑制体内的炎症反应，减轻头疼等症状，但哺乳期用药需谨慎，要严格遵医嘱。

哺乳期女性身体较为特殊，出现流感头疼症状时，应密切关注病情变化。若症状持续不缓解或加重，务必及时就医。日常要注意保持室内空气流通，根据天气变化增减衣物，适当进行活动以增强身体抵抗力，严格遵循医生的建议进行治疗和护理。