老人小孩三伏天防暑要点包括合理饮食、充足休息、正确使用空调、做好防晒、及时补充水分等。

1. 合理饮食：老人小孩消化功能相对较弱，三伏天饮食应清淡易消化，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充维生素和水分，又能清热解暑。适当增加蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，保证营养均衡，但要避免食用过多油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。

2. 充足休息：三伏天气温高，人体能量消耗大，老人小孩需保证充足睡眠。为其创造安静、凉爽的睡眠环境，养成规律作息习惯，中午适当午休，以恢复体力，提高身体抵抗力。

3. 正确使用空调：空调能有效降低室内温度，但使用不当易引发不适。将空调温度设定在26℃左右，避免室内外温差过大。注意空调风向，不要直接对着老人小孩吹。定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

4. 做好防晒：外出时，老人小孩要做好防晒措施。佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，选择轻薄、透气、浅色的衣物。尽量避免在上午10点至下午4点紫外线最强时段外出，若必须外出，应选择阴凉处行走，减少阳光直射。

5. 及时补充水分：三伏天人体出汗多，易缺水，老人小孩要及时补充水分。鼓励多喝白开水，少量多次饮用，避免一次大量饮水。也可适当饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，补充因出汗流失的电解质。

在三伏天，要密切关注老人小孩的身体状况，如出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应立即采取措施，让其转移到阴凉通风处休息，并饮用适量解暑饮品。若症状严重，需及时就医。同时，根据天气变化和老人小孩身体情况，灵活调整防暑措施，确保其健康安全度过三伏天。