一般情况下，35岁被视为控糖分水岭却常被很多人忽视，是因为此阶段身体代谢功能开始下降，而又未充分意识到健康隐患。

35岁后，人体基础代谢率会逐渐降低，肌肉量也会有所减少。使得身体消耗能量的能力变弱，摄入的糖分更易转化为脂肪堆积起来。同时，胰岛功能也会随着年龄增长而出现一定程度的衰退，胰岛素分泌和作用效率不如从前，血糖调节能力下降。

在生活方面，35岁左右的人群往往面临较大工作压力，生活节奏快，运动量减少。经常熬夜、饮食不规律，偏爱高糖、高脂肪、高热量食物，这些不良生活习惯都会加重身体负担，进一步影响血糖稳定。这个年龄段的人通常自认为身体还处于较好状态，对血糖问题不够重视，没有定期体检的习惯，很难及时发现血糖异常。

日常应保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食上，减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。定期体检，监测血糖，以便早发现问题并采取干预措施。