通常情况下，35岁后代谢下滑，不控糖确实会对身体造成不利影响，吃亏的往往是自身。

随着年龄增长到35岁之后，身体机能逐渐衰退，基础代谢率会下降。这意味着身体消耗能量的速度变慢，摄入的糖分更易转化为脂肪堆积起来，进而导致体重增加。而且，代谢下滑会使胰岛素的敏感性降低，胰岛素不能很好地发挥作用，血糖就难以被有效利用和代谢，血糖水平容易升高。长期高血糖状态会对血管和神经造成损伤，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。

持续的高血糖还会加速身体的氧化应激反应，产生过多的自由基，这些自由基会破坏细胞结构和功能，使皮肤失去弹性，出现皱纹、松弛等老化现象，影响外在形象。同时，高血糖也会影响神经系统的正常功能，导致疲劳、注意力不集中等问题，降低生活质量。

在日常生活中，应保持均衡饮食，减少高糖食物摄入，如糖果、饮料等，增加蔬菜、全谷物的比例。适当进行运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。定期体检，监测血糖水平，若发现血糖异常，及时咨询医生并遵循建议进行调理。