通常来说，35岁可视为健康管理的一个分水岭，此时开始注重控糖对全身健康有益。35岁后，身体的代谢功能会逐渐下降，胰岛素的敏感性也会降低，使得身体处理血糖的能力变弱，容易出现血糖升高的情况。持续的高血糖状态会对全身各个器官和系统造成损害。

血糖长期处于较高水平，会影响血管健康。血管壁会因高糖环境而受损，导致血管弹性下降、管腔变窄，增加动脉粥样硬化的发生风险，进而可能引发心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。高血糖还会损害神经系统，引起神经病变，出现手脚麻木、疼痛等症状。对眼睛而言，可能导致视网膜病变，严重时会影响视力甚至致盲。肾脏也是高血糖的受害者，长期高血糖会引发糖尿病肾病，影响肾脏的正常功能。

为维持身体健康，35岁起应重视控糖。在饮食上，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢能力，增强胰岛素敏感性。定期体检，监测血糖水平，若发现血糖异常，及时调整生活方式或遵循医疗建议进行干预。