35 岁开始控糖，通常有助于远离中年慢病。随着年龄增长，身体代谢功能逐渐下降，35 岁后胰岛素抵抗可能增加，血糖容易升高。长期高血糖会对血管、神经等造成损害，引发多种慢性疾病。

血糖升高会使血液黏稠度增加，损伤血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化。这会影响心脑血管的血液供应，增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险。高血糖还会损害神经系统，引起糖尿病神经病变，出现手脚麻木、疼痛等症状。同时，长期高血糖会影响肾脏的过滤功能，引发糖尿病肾病，严重时可导致肾衰竭。

通过合理控糖，能维持血糖在正常范围内，减轻对身体各器官的损害。合理饮食是控糖的基础，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖上升。适量运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，降低血糖水平。规律作息能维持身体内分泌系统的稳定，对血糖控制也有积极作用。

日常需保持健康的生活方式，定期监测血糖，若血糖出现异常波动或身体有不适症状，及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。