长期嗜糖的人，35岁后身体通常会报警。

糖分摄入过多，会使血糖水平急剧升高，身体需分泌大量胰岛素来调节血糖。长此以往，胰岛素分泌功能会受损，导致胰岛素抵抗，进而增加患糖尿病的风险。血液中过高的血糖还会与蛋白质结合形成糖化终产物，使皮肤弹性下降、松弛，出现皱纹，加速皮肤衰老。

过多的糖在体内会转化为脂肪堆积，导致体重增加，引发肥胖。肥胖又会进一步加重身体各器官的负担，增加患心血管疾病的几率，如血脂升高、血压上升等。同时，长期嗜糖会影响口腔内的酸碱平衡，为细菌滋生创造条件，易引发龋齿、牙周炎等口腔问题。

糖会影响神经系统，使人产生依赖，出现情绪波动、注意力不集中等情况。还会干扰肠道菌群平衡，影响消化系统的正常功能。

日常应控制糖分的摄入，尽量少吃糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食品。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，保持均衡的饮食。定期进行体检，关注血糖、血压、血脂等指标，若身体出现不适，及时就医。