35岁不控制添加糖，通常会使内脏负担显著加重，可能引发多种不良后果。

添加糖进入人体后，会迅速被分解为葡萄糖，使血糖快速上升。为了维持血糖稳定，胰腺需要分泌大量胰岛素来促进葡萄糖的吸收和利用。长期大量摄入添加糖，会使胰腺长期处于高负荷工作状态，容易导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。

过多的添加糖在体内会转化为脂肪储存起来。这些脂肪不仅会堆积在皮下，还会大量沉积在内脏周围，形成内脏脂肪。内脏脂肪过多会影响内脏的正常功能，例如，会使肝脏负担加重，干扰肝脏的代谢功能，引发脂肪肝。同时，过多的脂肪还会增加心脏的负担，提高心血管疾病的发生几率。

高糖饮食还会影响肠道菌群的平衡。有益菌的生长受到抑制，有害菌大量繁殖，进而影响肠道的消化和吸收功能，也会间接影响其他内脏的健康。

日常应尽量减少添加糖的摄入，多选择天然、低糖的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。保持均衡的饮食结构和适当的运动，有助于减轻内脏负担，维护身体健康。若出现身体不适，需及时就医并遵循专业建议。