发布时间:2016-07-11 11:41:53
盛夏来了!马上就开始入伏了,夏季三伏最难熬,温度高,如果再去运动,很容易受伤。这个时候我们可以选择“走暑”去,既运动健身,又能避暑养生。
让大家选择“走暑”其实是有原因的。夏天外界阳气最旺,这时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。然而三伏天 热,很多人都憋在家里不出门,其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律,该出汗的时候得出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。但我们 又不能因为要出汗,而做剧烈运动,在高温下大量出汗易损阳气,还很容易中暑,所以一般运动量较大的运动就不合适了。权衡之下,进行走路的慢运动就是最佳选 择了。
除了利用平时时间早晚走走,郊区当然是最好的避暑选择。那些山里,云雾缭绕、烟岚弥漫、溪泉涓涓、树木葱郁,毫无遮拦的绿色扑面而来……漫步在 清凉峡谷间,原始生态的青山绿水,原始风情扑面而来。在山峰登高,一览胜景,满目皆绿,深深地吸入一口气,仿佛触摸到了整个森林,好一片清凉!
“走暑”是有诀窍的,你要把握三个原则。要匀不要急:匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态,急一阵歇一阵的走路方式最累人;而且匀速走路 能让你走得更久,一般40分钟,2~3公里是最合适的。走硬不走软:不要因为贪图凉爽和舒适在河滩、湿地和草地上行走,这样既没有在硬地上行走效果好,也 不安全。而且在水泥、沥青、石板等硬地上行走,比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲。走阶不走坡:避暑度假,很多人会选择去野外爬山郊游,这时候上下 山时尽量走石阶,少走山面斜坡,这样较符合力学和生理要求,安全又省力。
当然,走暑,最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水,适当补充一些能量,这是必要的。
检查激素六项的确是有要求的,它不光是对饮食上有要求,就连喝水都是有要求的,再检查激素六项的前一天晚上12点以后就不能够喝水,也不能够进食了,所以第二天要去做激素六项检查的患者,对于这一点要了解清楚。
癌症永远是一个让人谈之色变的话题,鼻咽癌是我国高发恶性肿瘤之一,发病率为耳鼻咽喉恶性肿瘤之首,我们需要多加学习鼻咽癌的知识,了解鼻咽癌,帮助自己预防鼻咽癌的发生。
心理暗示是一种非常普遍的心理现象,比如你老想一个女生/男生,然后自己就寻思:我是不是喜欢上她/他了?得,现在你想不爱上她/他都难了,所有的爱情几乎都是这么开始的。但是我们对心理暗示所产生的强大力量并不太了解。下面就让我们好好了解一下心理暗示的相关知识吧!
狂犬病是一种自然疫源性疾病,由狂犬病毒引起。人体由于被唾液腺中含有狂犬病的动物咬伤,或由于抓伤处染有含狂犬病毒的唾液而感染。其临床表现为急性脑炎,最终导致死亡。那么超过72小时打狂犬疫苗还有效吗?