心理导读：我们常常会被面对一些无聊的场景，这些场景让人们感到厌烦。对你来说，哪些事情会影响你玩乐的兴致，你有好的解决办法吗？

我们常常会被面对一些无聊的场景，这些场景让人们感到厌烦，而且还剥夺了大家休闲娱乐的心情。下面列举出了十项惹人烦恼的场景，以及对应的解决办法。

1.中场休息时间

如果你跟我一样是一个足球迷，在看布法罗比尔对的比赛,，中场休息时你很有可能是用手托着头并且嘴里喃喃自语的呻吟。为什么不走出去呢？可以看看外面，漫步行走20分钟，在院子里玩一玩飞盘，又或者骑单车运动一会儿。更可以将院子里的落叶堆成一堆让孩子回来的时候可以跳着玩耍。这些做法都可以帮你远离那些让你发胖的薯片和泡芙。

2.周期性的十分钟新闻报道

新闻可能是各式各样的戏剧，但不是那种可以从中收获欢乐的戏剧。敏感的新闻话题重复报道会触动我们恐惧的神经，而不能让我们感觉欣慰。一般来说,新闻播报会从一个食肉细菌或空气中的埃博拉病毒开始，逐渐引申到和可怕但是距离人们生活很遥远的事情，例如行星相撞或是宇宙能量降低等等。接下来是长时间的广告，广告的结尾通常是一个关于小狗或三胞胎的故事。很快的，屏幕就又回到22世纪化学战争的场景……其实，你可以更好的把这十分钟时间花在字谜游戏上。

3.充满争斗的辩论节目

叫喊会引人注意，却没有好的效果。记住，这些吵闹的权威人士都是花钱请来的。解决办法：保持住自己的政治立场，左派、中立、或右派，这样你就不会在选择书籍上有困难。读乔恩·斯图尔特,斯蒂芬·科尔伯特，罗克，阿尔特?布赫瓦尔德,或吉姆高塔的书；或者你也可以在乔纳森·斯威夫特,马克·吐温,乔治·奥威尔,佩雷尔曼,或萨尔曼?拉什迪的书里找到安慰。

4.推销电话

当电话响起，电话那头是想要*铝板给我装修房子的，我就会把电话交给我三岁的孩子。她非常乐意跟友善的成年人聊天。在女儿长大了，也不再愿意跟电话推销员聊天之后，我又有了两个好玩的对策。重复对方说的每一句话，然后告诉对方这是电话推销的培训。或者用轻柔的声调唱歌，并且在歌曲第二段的时候邀请对方一起唱。我发现“白珊瑚的钟声”这首歌很合适。

5.购物中心

逛街是一项很好的解决问题的锻炼和补偿。但是这个方法跟期望和满足感息息相关（从这个角度看，它有点像赌博）。当你需要看到并被看到的时候，避免*之后的后悔，你可以选择参观美术馆或博物馆。在博物馆里，你可以尽情的漫无目的游逛。

6.等待飞机起飞

坐在空心钛管架起的椅子上，呼吸不新鲜的空气，这不是我想要的乐趣。作为补偿我会去认识邻座的人。包括有登山爱好者，女高音歌者，乐队的吉他手，作家，一个九岁正在看米奇的女孩儿，还有，我这个治疗师。

7.下雨

与“下雪”相同

8.下雪

住在纽约西部让我知道好天气是不存在的。来自阳光明媚的洛杉矶的心理医生曾今告诉我沉闷的天色，本质上不会让你觉得沮丧。她说，心灵上的敌人是千篇一律的。相同的、没有惊喜、没有间断、乏味、可以预料、枯燥的好天气会导致情绪低落。解决方案呢？对事物保持新鲜感。我最基本的建议是，无论下雨、下雪、还是阳光明媚，都尽情的去享受。

9.修剪草坪

你可能会跟我一样发现这些家务乏味的没有言语可以表达，在嘈杂的割草机后往一个方向走100步，然后回头再走100步，就这样重复着。但这是有办法解决的，我割草的时候会割成螺旋形，从草坪的中间开始然后向外围扩散开。你将得到一个有趣的麦田怪圈，你的邻居们有的会说你很奇怪，也有人会说你有创意；最重要的，是转圈圈很有意思。

10.无聊的人

如果你被逼到角落，被迫听别人跟你描述他的新沙楔，他是如何保持膳食营养，或者他是如何存钱买保险。当他问你“觉得够热吗？”，你会不会自己咬紧牙根？谈话并不是时间长才会无聊的，但是很长的周期会加速单调和乏味。我记得我无意中听到一位客户描述她去到录影棚的冗长的故事，接待她的店员，听到她说的广告后回头说了句“那是泰迪公司啊！”我在几米之外就听着觉得无聊。是的，我应该要制定一个策略来管理自己急躁的脾气，可能在《今日心理学》能找到答案吧。一个朋友处理这种情况的时候会把自己想象成其他人，想象一个没有忍耐力的人发怒的场景会让他开怀大笑。（这是一个好的解决办法，只是在我身上不管用，因为他脑海总那个恼怒的人，没错就是我！）

玩耍的反义词不是工作，是无聊。当你被漠不关心淹没的时候，记住，玩耍是你最好的防御。

烦或是无聊？告诉我你的解决方法吧！

译者：jennyzhu