对于雀斑，有些人是天生遗传，有些是后期造成的，而后期造成的雀斑我们其实可以通过健康饮食来改善。雀斑一般在春夏季最为猖狂，所以，怎样安排夏季饮食就对消灭雀斑很重要。那么，夏季怎样防雀斑呢?当然得靠它——柠檬水果羹。

　　主题：柠檬水果羹

　　食材：柠檬、苹果、猕猴桃各一个，香蕉一根，菠萝少许，西红柿1个，生粉、白砂糖、蜂蜜少许。

　　做法：

　　1.将柠檬、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、西红柿洗净，切丁待用;生粉用冷开水混匀待用

　　2.锅内加入水适量，放入水果丁，用大火烧开后转小火熬制，待水果煮烂后加入白砂糖，最后淋入生粉，边淋边搅拌，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　　本品可解暑消烦、有助于美白去斑。

　　一、色斑也分几种 雀斑可多吃维生素C高的食物

　　色斑可不是完全一样的，分为黄褐斑、雀斑等。先来看看雀斑，它主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致，其形成与遗传、体质、荷尔蒙分泌、饮食都有关。

　　雀斑多发生于面、颈等暴露部位，尤好发于肤色白的女青年，其色泽黧黑，针尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬变淡，病因与遗传、内分泌及日光照射有关。雀斑的形成多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治。

　　而柠檬味酸，对于雀斑也有效果，不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的效果。此外，还可用柠檬汁滴入温开水中，用其洗脸或做面膜，起到事半功倍的效果。

　　二、雀斑是个*活：精心饮食 安心睡眠 用心防晒

　　防止雀斑的产生，是一个*活，比如要乐观开心，少熬夜，减少压力，科学饮食，多吃新鲜的蔬果，今天教的这道菜谱综合了许多时令水果，是个好的选择;还应注意天气变化适当保护自己的身体，多喝水，加以物理防晒，这样才能让你的肌肤重回白皙润泽。

　　专家介绍：雀斑的形成多为肝郁脾虚，肝肾不足所造成的，因此，夏季饮食应当以补益肝肾、疏肝健脾为宜。另外，夏日紫外线加强，而日光照射也会使雀斑加重，所以，炎炎夏日，爱*性不仅要多多食用高维C的食物，还要注意平时的防晒，出门一定要带太阳伞，帽子或涂抹防晒霜哦。这样才能一举消灭“雀斑”。