绝大多数的女性朋友都很在意自己的肤色。她们除了买化妆品和护肤品之外，也开始注重食疗了。健康饮食开始被很多女人重视。现在我们进酒店用餐也都有专门的推出一系列关于女人营养的食物，深受女性朋友的喜爱。女的平时多吃一些彩色深的食物也很有好处，我们来看看几种彩色食物让女人吃出健康。

　　1.蓝紫色 蓝紫色是一种很深受人们喜欢的颜色，特别是心情烦躁的人看到蓝紫色很快就会冷静。代表水果是蓝莓、紫葡萄等。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。蓝莓是保护大脑、预防老年痴呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御癌症、预防冠状动脉疾病的作用。

　　2.黄色 日常生活中我们吃的很多说水果都是黄颜色的。 代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。黄(橙)色水果富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼，预防心脑血管疾病等。菠萝是维生素C和钾的很好的来源，菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。香蕉能降低血压，壮骨强身。

　　3.绿色 我们日常生活最常见的植物都是绿色。各种新鲜绿色蔬菜、果实及豆类，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等，能*各种维生素和膳食纤维等，这些营养素直接调节人体许多生理功能，如视觉能力、免疫力等。

　　4.白色 白色是几种彩色食物让女人吃出健康之一。白色食物包括大米、面粉等。可使人体获得淀粉、蛋白质、维生素等十余种营养物质。消化吸收后可维持生命和运动，但往往缺少某些人体必需的*酸。

　　5.红色 红色是中国人最喜欢的一种颜色。红色食物也很多。 红米、红豆、红薯、西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果还有各种畜禽类、鱼虾等。红色蔬菜大都含有B —胡萝卜素，而胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起，能增强人们组织中细胞的活性，因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗感冒的能力。

　　6.黑色 黑色的食物比较少，我们平时吃的食物当中就属黑色 最少了。常见的有，黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。黑色食品不仅营养丰富，而且具有保健养颜抗衰防老的功能，故又有“长寿食品”之称。如黑米，含有人体不能自然合成的多种*酸、多种维生素。

　　以上就是我们介绍的几种颜色食物让女人吃出健康的几个例子。其实女人饮食有很多，就是看大家愿不愿意花心思在自己制作食物上，不过现在很多人都喜欢给自己做点健康饮食，有利于我们自己的身心健康。我们日常的饮食做到位了，健康，美丽离我们就不会远了。