现在随着食品卫生安全问题的日益严重，还有生活节奏的加快，人们的身体不但受到食品的侵害，还有精神方面的压力不断加大，所以越来越多的疾病也不断的出现。男性朋友遗精就是常见的一种，而且出现遗精的人群在不断的扩大。出现遗精情况对男性朋友的身体有很大的伤害，因此一旦出现遗精的状况，要及时控制。遗精要如何控制呢?
1、控制遗精可以通过调整睡姿和睡眠状况来改变，并且注意外力所带来的影响。每个人的睡觉习惯不同，有的人喜欢把被子紧紧的夹在一起，还有喜欢穿紧身内裤睡觉的，这时候都可能会挤压到生殖器，随着被褥和内裤对生殖器的不断摩擦，产生外力带来的刺激，在睡梦中就会出现遗精的情况。所以在睡眠过程中应该转换一下睡姿，避免让生殖器受到外在挤压，内衣尽量以宽松为主。
2、戒除“手淫”。有的男性处于单身或者与配偶分居时期，因为受到一些外来的性刺激的影响，会自己用手碰触自己的生殖器，让其产生反应。尤其是有喜欢在夜里看容易受刺激的小说或者视频时，会跟着进入情境，因为没有伴侣所以选择用手解决，时间长了形成了习惯，一旦出现刺激物就会去手淫。手淫不仅对生殖器本身有伤害，时间长了还会出现精神萎靡的情况。所以必须戒掉手淫的毛病。
3、平时多参加一些积极向上的活动，多做体育运动和参加娱乐活动，提升自己思想上的素质，大脑不要去想一些不健康的东西。只要多加控制，异常的遗精现象是可以改变的。
一般男性都会出现遗精的症状，如果每个月偶尔的出现几次属于正常情况，要是发生的频率过快的话就要寻找一下原因了。男性朋友通常不在乎小细节，这点一定要改，注意平时的卫生清洁工作;不要经常熬夜，让身体有足够的休息的时间;改变正确的睡眠姿势，不要挤压到生殖器;树立正确的性观念，尽量戒除手淫。