肾阴虚是指肾脏中的阴液不足，导致身体出现一系列的症状，如口干、口渴、腰酸背痛、失眠等。肾阴虚的原因有很多，包括长期的过度劳累、饮食不当、情志不遂等因素。因此，要快速调节肾阴虚，需要从多个方面入手。
首先，饮食方面要注意，多食用一些滋阴润燥的食物，如绿豆、芝麻、黑木耳、银耳、莲子等。同时，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。此外，还要保持饮食的规律，不要过度饮酒、吸烟等不良习惯。
其次，要注意情绪调节，避免过度的焦虑、紧张等情绪对身体造成的影响。可以通过适当的运动、放松训练、冥想等方式来缓解压力，保持身心健康。
最后，要保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适当的运动、避免过度劳累等。此外，还可以通过中药调理，选择一些具有滋阴补肾的中药，如枸杞子、山药、熟地黄等，来帮助调节身体。
总之，肾阴虚的调节需要从多个方面入手，包括饮食、情绪、生活习惯等方面。只有综合调节，才能达到快速调节肾阴虚的效果。