例假量少和耳鸣是两个不同的问题，需要分别进行解答。
对于例假量少，可能的原因包括：
1. 荷尔蒙失调：荷尔蒙水平的变化会影响女性的月经周期和量。如果荷尔蒙失调，可能会导致月经量减少。
2. 营养不良：营养不良会影响身体的代谢和内分泌系统，进而影响月经量和周期。
3. 疾病：一些疾病，如子宫肌瘤、多囊卵巢综合症等，也会导致月经量减少。
对于耳鸣，可能的原因包括：
1. 噪声：长期暴露在高噪声环境中，如工厂、机场等，会导致耳鸣。
2. 耳朵感染：耳朵感染会导致耳鸣。
3. 耳朵损伤：耳朵受到损伤，如剧烈的爆炸声、头部撞击等，也会导致耳鸣。
针对例假量少，可以采取以下措施：
1. 调整饮食：保证营养均衡，多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物。
2. 锻炼身体：适当的运动可以促进身体的代谢，有助于调节内分泌系统。
3. 保持心情愉快：情绪波动也会影响内分泌系统，保持心情愉快可以有助于调节月经周期和量。
针对耳鸣，可以采取以下措施：
1. 避免噪声：尽量避免长时间暴露在高噪声环境中，如佩戴耳塞等。
2. 就医治疗：如果耳鸣严重影响生活，可以就医治疗。
3. 改变生活方式：保持规律的作息和饮食习惯，避免吸烟和饮酒等不良习惯，有助于缓解耳鸣。