轻微耳鸣是指在安静的环境中，人们能够听到耳朵里发出的声音，这种声音可能是嗡嗡声、响声或者是呼吸声等等。轻微耳鸣的原因可能有很多，比如长时间暴露在噪音环境中、耳朵感染、血管疾病、药物副作用等等。对于轻微耳鸣的锻炼恢复，可以从以下几个方面入手：
1. 避免噪音环境。如果你的耳鸣是由于长时间暴露在噪音环境中引起的，那么你需要尽可能地避免这种环境，比如佩戴耳塞或者耳罩等。
2. 改变生活习惯。如果你的耳鸣是由于生活习惯不良引起的，比如饮食不规律、缺乏运动等等，那么你需要改变这些不良习惯，保持健康的生活方式。
3. 保持心情愉悦。如果你的耳鸣是由于情绪不稳定引起的，那么你需要保持心情愉悦，尽可能地避免压力和焦虑等负面情绪。
4. 进行耳部保健。如果你的耳鸣是由于耳朵感染或者其他耳部问题引起的，那么你需要进行耳部保健，比如定期清洁耳朵、使用耳药水等。
总之，轻微耳鸣的锻炼恢复需要从多个方面入手，包括改变生活习惯、保持心情愉悦、进行耳部保健等。如果耳鸣严重或者持续时间过长，建议及时就医。