男人可以通过以下方法让皮肤变白：
1. 避免暴晒：长时间暴晒会导致皮肤黑色素沉淀，使皮肤变黑。因此，男人应该避免在阳光强烈的时候暴晒，尽量在室内或遮阳处活动。
2. 均衡饮食：饮食中应该摄入足够的维生素C、E和锌等营养素，这些营养素有助于抗氧化、促进皮肤代谢和增强皮肤免疫力，从而使皮肤更加白皙。
3. 健康的生活方式：男人应该保持健康的生活方式，如定时作息、适量运动、戒烟限酒等，这些都有助于促进血液循环和新陈代谢，从而使皮肤更加健康。
4. 使用护肤品：男人可以使用一些美白护肤品，如美白面膜、美白霜等，这些产品可以帮助减少黑色素沉淀，使皮肤更加白皙。
原因：
皮肤变黑的主要原因是长时间暴晒、不健康的生活方式和营养不均衡等因素，这些因素会导致黑色素沉淀，使皮肤变黑。通过避免暴晒、均衡饮食、健康的生活方式和使用美白护肤品等方法，可以减少黑色素沉淀，使皮肤变白。同时，这些方法也有助于促进皮肤代谢和免疫力，使皮肤更加健康。