淤青是由于身体某部位受到撞击或压力，导致血管破裂，血液流入皮肤下的组织中，形成的一种皮肤症状。它的颜色通常为紫色或蓝色，严重时会有疼痛感。下面是一些消除手臂淤青的方法：
1. 冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷敷包冷敷淤青部位。冷敷可以使血管收缩，减少血液流入周围组织，从而减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间应在15-20分钟左右，每2-3小时冷敷一次。
2. 热敷：在受伤后的48小时后，可以开始进行热敷。热敷可以帮助扩张血管，加速血液循环，促进血液中的废物和毒素排出，从而加快淤血的吸收。每次热敷时间也应在15-20分钟左右，每天2-3次。
3. 抬高受伤部位：如果可能的话，尽量将受伤的手臂抬高，使其高于心脏位置。这样可以减少血液流向受伤部位，减轻肿胀。
4. 服用药物：如果淤青伴有严重的疼痛，可以服用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。此外，一些含有维生素K的药物或药膏也可以帮助消除淤青，因为维生素K可以帮助血液凝固，防止血液过多地流入皮肤下的组织。
5. 保持良好的饮食习惯：食物中的某些营养素，如维生素C和维生素K，都可以帮助身体修复受伤的血管和组织。因此，多吃富含这些营养素的食物，如新鲜水果和蔬菜，也有助于淤青的消除。
6. 做适量的运动：适量的运动可以提高血液循环，加速淤血的吸收。但是，运动时应避免对受伤部位造成进一步的伤害。
以上就是消除手臂淤青的一些方法。需要注意的是，如果淤青部位的疼痛持续不减，或者淤青的颜色、大小在受伤后的几天内没有任何改善，应立即就医，以排除可能存在的严重问题。