洗热水澡时会头晕，起来后会很晕，这是因为热水会引起血管扩张，导致血压下降，从而影响到大脑的供血和氧供。同时，热水也会使身体的水分蒸发，导致血液浓缩，进一步加重了血液循环的负担。这些因素加在一起，就会导致头晕、乏力、恶心等不适症状。
具体来说，当身体暴露在高温环境中时，皮肤的毛细血管会扩张，血流速度会加快，这样就会使身体的热量散发出去，从而保持体温平衡。但是，这种扩张的过程会使血管容量增大，血液往往会集中在皮肤表面，导致血压下降。同时，热水还会使身体的水分蒸发，导致血液浓缩，这也会加重血液循环的负担，进一步影响到大脑的供血和氧供。
此外，热水澡还会使身体的代谢率加快，从而使心脏的负担增加，这也是导致头晕、乏力等不适症状的原因之一。此外，如果洗澡时间过长，身体的水分流失过多，也会导致身体脱水，从而加重血液浓缩和血压下降的情况。
因此，为了避免洗热水澡时出现头晕、乏力等不适症状，我们应该注意控制洗澡时间，不要过长，同时，可以在洗澡前先喝一些水，以保持身体的水分平衡。此外，如果出现头晕等不适症状，应该立即停止洗澡，休息一会儿，等身体适应了环境再继续。