头脑发胀和耳鸣可能是由多种原因引起的，包括压力过大、睡眠不足、血压异常、耳部疾病等。首先，要分析具体的原因，然后采取相应的措施。
如果是由于压力过大或睡眠不足导致的，可以尝试通过放松身心、保证充足的睡眠来缓解症状。例如，进行深呼吸练习、瑜伽或者冥想，都有助于减轻压力和改善睡眠质量。此外，保持规律的作息时间也非常重要。
如果怀疑是血压异常引起的，建议及时测量血压，并在医生的指导下进行调整。高血压患者可能需要服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平或缬沙坦等，但具体用药需遵医嘱。
耳部疾病也是常见的原因之一，如中耳炎、耳垢堵塞等。这种情况下，最好去医院耳鼻喉科进行检查和治疗。医生可能会开具抗生素（如阿莫西林）、抗炎药（如布洛芬）或其他针对性的药物。
总之，面对头脑发胀和耳鸣的问题，首先要找到根本原因，然后根据具体情况采取相应的措施。无论是调整生活方式还是寻求医疗帮助，都应该在专业人士的指导下进行。