颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈椎疼痛、僵硬、头晕、头痛等症状。对于颈椎病的治疗，除了药物治疗和物理治疗外，自我治疗也是非常重要的。以下是自我治疗颈椎病的方法和原因：
1.正确的坐姿和站姿：长时间的不正确的坐姿和站姿会导致颈椎病的发生和加重。正确的坐姿和站姿应该是：背部挺直，肩膀放松，颈部不要过度前伸或后仰。
2.适当的休息和运动：适当的休息和运动可以缓解颈椎病的症状。休息时应该避免长时间低头看手机或电脑，可以适当地做一些颈部按摩和伸展运动。
3.保持良好的睡眠姿势：睡觉时应该选择适合自己的枕头和睡眠姿势，避免长时间的侧卧或仰卧。
4.饮食调理：饮食调理可以帮助缓解颈椎病的症状。应该多吃一些富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。
5.减轻压力：长期的压力和焦虑会导致颈椎病的发生和加重。可以通过适当的放松和休息来缓解压力和焦虑。
以上是自我治疗颈椎病的方法和原因。通过正确的坐姿和站姿、适当的休息和运动、保持良好的睡眠姿势、饮食调理和减轻压力等方法，可以缓解颈椎病的症状，提高生活质量。