身体长斑的原因有很多，包括遗传、年龄、紫外线照射、荷尔蒙变化、摄入不良食物等等。因此，去除身体长斑的方法也因人而异，具体方法如下：
1. 防晒：长斑的主要原因之一是紫外线照射，因此防晒是最基本的方法之一。建议使用SPF50+的防晒霜，每天涂抹并避免在阳光强烈的时候外出。
2. 祛斑产品：市面上有很多祛斑产品，如美白霜、淡斑霜等等。使用前需注意产品成分是否适合自己的肤质，以及使用方法是否正确。
3. 医学美容：如果长斑比较严重，可以考虑医学美容的方法，如激光祛斑、微针、果酸换肤等等。但这些方法需要专业医生进行操作，需要慎重考虑。
4. 调整饮食：一些长斑的原因可能与饮食有关，如摄入过多的糖分、油腻食物等等。调整饮食可以从根本上改善身体的状况。
总之，去除身体长斑需要根据个人情况采取相应的方法，同时注意预防和保护皮肤。