蔬菜水果中含有一定量的钙，但相对于奶制品和其他钙丰富的食物来说，它们的含量较低。以下是一些常见的蔬菜水果以及它们含有钙的原因：
1. 菠菜：菠菜是一种含钙量较高的蔬菜，每100克菠菜含有99毫克的钙。菠菜中含有草酸，这种物质可以抑制钙的吸收，但是菠菜中也含有维生素D和维生素K，这两种维生素可以帮助身体吸收和利用钙。
2. 豆类：豆类是一种富含钙的植物性蛋白质来源。每100克豆类中含有约130毫克的钙。豆类中也含有草酸，但是豆类中的蛋白质可以帮助身体吸收和利用钙。
3. 橙子：橙子是一种含钙量较高的水果，每100克橙子中含有40毫克的钙。橙子中含有维生素C和维生素D，这两种维生素可以帮助身体吸收和利用钙。
4. 红枣：红枣是一种含钙量较高的水果，每100克红枣中含有81毫克的钙。红枣中还含有丰富的铁和维生素C，这些营养物质可以帮助身体吸收和利用钙。
总的来说，虽然蔬菜水果中含有一定量的钙，但是它们的含量相对较低。对于需要大量摄入钙的人群来说，还是应该选择奶制品等含钙量较高的食物。同时，蔬菜水果中的其他营养物质也非常重要，应该在日常饮食中适量摄入。