什么减肥方法最有效，对身体无害，有比较容易做到？

病情分析：吸脂减肥是目前比较有效的塑身美体方法，而且能够实现在短时间内达到瘦身目的，深受很多爱美人士的喜爱。吸脂减肥的危害会有哪些呢?据资深美体专家的介绍，吸脂减肥作为一项医学美容项目，在安全性上都是有一定保障的，所以各位爱美人士就不必过于担心了。意见建议：现在的吸脂减肥技术操作是相当便捷的，只需通过直接吸出体内多余的脂肪，就能实现瘦身减肥的目的。只要在专业医生的操作下，吸脂减肥手术不仅能保证瘦身效果，还能够保证安全性。吸脂瘦身的效果是立竿见影的，脂肪一旦抽出，就能立马获得理想的塑身效果。 　
　　　吸脂减肥的优势是相当显著的，一次吸脂就能获得曲线优美的身材，而且术后不留痕迹、肌肤光滑平整、术后减肥效果不反弹。在此，资深美体专家提醒：进行吸脂减肥手术，请记得选择一间专业、正规的广州吸脂减肥医院，这样才能使爱美的你获得至佳的瘦身减肥效果。

病情分析：抽脂、吸脂原理：抽脂、吸脂减重是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像根放大了的针，将针在皮肤上扎个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有定的量，又不对身体造成其他的负缅影响。意见建议：建议求美者可以先选择减肥后再吸脂，也许你会很困惑，如果我们能自己减肥为什么还要选择吸脂呢，其实不是这样的，只是人瘦到一定程度后就无法再有明显的变化，所以可以先自己减肥然后再选吸脂，这样吸脂效果会更好.
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健康指导：您好，首先根据标准体重=身高（cm）-105=168-105=63kg，标准体重正负10﹪为正常体重，算算自己到底有没有必要减肥，想要肉肉变肌肉，只有天天坚持运动了；我个人建议：1.饮食以素食为主，动物性食物可稍微减少 ，多吃蔬菜水果，保证充足的维生素和矿物质；2.一日三餐定时定量，晚饭可少吃一些；3.平时有时间多锻炼，以有氧运动为主，如：慢跑 快走 游泳 骑自行车等；4.保持良好的心态，正确认识肥胖，5.要有坚持到底的恒心；希望我的建议能够帮到你。

指导意见：有效而且没有副作用的减肥就是通过运动减肥的，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
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病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

病情分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。减肥最科学的方法：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。 平时宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。不宜吃高脂肪高胆固醇的食品，诸如风尾鱼、鲫鱼子、蛋黄、内脏类、海鲜，蟹黄、蚬、鱼肝油，奶油等。煮食烹调时应避免使用猪油，减少盐的用量，减少油的用量。

病情分析：您好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

问题分析：根据您的情况，一般来说减肥方法应以运动和减少饮食为主。意见建议：肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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病情分析：不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。意见建议：建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。

问题分析：你好，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3到4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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问题分析：您好，快速减肥可以加大控制饮食和运动的力度，消耗量大于摄入量就可以减肥和有效防止反弹。意见建议：建议平时饮食清淡不要暴饮暴食不要吃快餐原料高脂肪高热量的食物，晚上少吃主食睡前不再进食，不要抽烟喝酒保证充足睡眠不要熬夜，每天坚持有氧运动四十分钟以上配合减肥霜按摩肥胖部位。

病情分析：你好，你现在的这种情况，每天坚持快走、慢跑的运动，意见建议：是首选的减肥运动，如果你能够坚持每天两个小时的这种锻炼，可以分早晚锻炼，2–––3个月后就可以有很好的减肥效果了，这种运动减肥的方法，主要是能够坚持，减肥的效果会很好。

问题分析：这种情况一般减肥需要注意饮食清淡规律，避免高脂肪肥甘高热量食物，饮食不要过量，可以加强运动锻炼意见建议：建议可以注意银白色控制不要过量，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮等，避免高脂肪肥甘高热量饮食，加强营养锻炼，促进身体脂肪消耗，如跑步打球健身操等

病情分析： 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，意见建议：其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。