指导意见：适当运动合理饮食【简单版】：局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效(只要你坚持)下面这些运动都是小幅度的也不算太累也不能占用你太多时间:★1．平躺在床上腿和身体成90度劈腿（尽量张开）再交叉睡前和起床各做50下可运动到大腿内侧肌肉★2．躺在床上做空中采脚踏车运动重复15分注意蹬圈的动作要完整用小腿带动大腿运动能让腿部肌肉紧绷修饰腿部线条★3.以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖两手碰触脚趾（此时不要太用力）诀窍就是～不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势这个动作大约3秒刚开始做的时候以10秒钟做3次为目标习惯后再加速【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药那个多多少少多身体都有负面影响的多锻炼自然会瘦身的还能增加自身的免疫力不要盲目的去轻信广告商们要减肥你先看这个吧您会有意想不到的效果针灸减肥是通过穴位刺激抑制食欲达到控制饮食、减轻体重的目的针灸过程中效果很好但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯才不会反弹如果停止后继续暴饮暴食体重就会反弹回去一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部的位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方
病情分析： 您好，可以跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中，晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.，喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反.每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳.，盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟.
病情分析：一般抽脂是在局部麻醉或者是全麻的情况下进行的，因此抽脂过程中不会感觉到疼痛，通过吸出人体多余脂肪，达到塑身的效果。意见建议：1、术前术者应约见吸脂减肥师和麻醉师。共同确定最合适的麻醉方式是局部麻醉、全身麻烦或硬外膜麻醉，接受吸脂减肥前的常规检查，必要时还要做其他相关检查。
2、医生根据检查结果将决定吸脂减肥的部位及吸脂量。在吸脂减肥部位注射肿胀液。
3、在吸脂减肥部位隐蔽的位置做一个5mm左右的小切口，采用专用器械辅助，对吸脂减肥部位皮下脂进行抽吸。
以上是对“怎样快速瘦腿和臀部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！