健康指导：给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善： 1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。 2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。 3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。 4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。 5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。
心理分析：你好，你的睡眠时间其实是短了。一般正常成年人来说，睡8－9个小时就够了，如果不行，那么至少也要6个小时。但你12点睡早上4点起，一天只有4－5个小时，其实严重低于正常标准，所以你犯困是很正常的。心理指导：高三虽然很辛苦，但也不能盲目缩短睡眠时间来学习，这样虽然有数量但是没有质量，对不对。建议你11点半睡觉、5点起来。只有精神好了，学习的时候才能事半功倍。另外就是加强锻炼，这样让自己更有活力。
问题分析：你好！每个人对睡眠的要求是不一样的，有的人睡4、5个小时就够了，有的人则需要10多个小时。判断睡眠是否合适的标准就是不影响白天的工作学习和生活。如果你觉得白天很困，影响到生活学习和工作的话，就说明要纠正睡眠习惯了。意见建议：可以每晚早点准备入睡，多睡1、2个小时，白天午间有条件的话睡个午觉，坚持一段时间后看看白天的精神状况再调整之后的睡眠时间。
以上是对“有什么方法减少睡眠时间，白天又不会犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！