建议你戒除这个习惯为好过度手淫会引起早泄阳痿等症状对以后性生活生育都有影响首先要坚信自己能克服这个困难有许多人不论男女都已经克服了如果你下定决心你也能作到下决心是第一步是出发点你必须下定决心停止手淫当你下定决心以后问题在很大程度上都解决了这个决心必须不应该只是一个希望不应该只是知道这样做对你有益必须实实在在的是个决心如果你下决心治愈自己你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑在你做出这个决定之后遵循以下方法： 自我控制指南 1． 除了在上厕所时严禁接触身体的隐私部位 2． 尽量避免独处找几个好的伙伴呆在他们中间 3． 如果你有好友也有同样毛病你必须断绝和他来往不要与任何有同样毛病的人交往不要认为两个人一起戒这永远作不到你必须脱离这种人群因为见到他们你会不由自主地想你的毛病这种毛藏须严格从你脑子里清除出去你的思想必须放在别的或更降的事情上去 4． 洗澡时切忌对着镜子自我欣赏洗澡不能超过5或6分钟这段时间足够你洗澡擦干穿衣和走出浴室回到家人当中 5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方要足够妥当地穿好夜间衣服使你不能很轻易碰到你身体的关键部位这样的话脱掉衣物就很困难和费事到你开始脱掉起保护
病情分析：戒除手淫的方法：一、被褥宜轻薄，不可过暖。二、就寝前用冷水洗涤生殖器及腰部。三、就寝时屏除欲念，默念佛号。或观想极乐世界，以至睡去。四、迟睡早起。五、多作轻便运动。六、习静坐作不净观（参阅在家学佛要典内载的不净九想观）。七、戒阅淫书，勿看艳情影片，不作秽亵语。八、晚餐要少吃，凡含有刺激性的东西，如烟酒、辣椒、咖啡、浓茶等不宜吃。结婚后，手淫自然而止。意见建议：男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的.
可以通过以下方法改善：1.自我教育自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼当性冲动一旦出现时可以进行自我调节自我控制尽量控制手淫的欲念先从减少次数开始减少到手淫只是极为偶然的现象直至戒除.2.分神法：每当出现手淫念头时去做对自己最有吸引力兴致最浓的事情.每当想手淫时可以做自己最感兴趣的时候比如下棋听音乐做俯卧撑看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点制约性冲动.3.抑制法：利用大脑皮层的机能特性--优势法则有意识地增强学习兴奋灶抑制手淫冲动的杂念大脑皮层中形成学习优势兴奋灶从而使其他部位处于抑制状态学习越专注处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能并能进一步提高学习效率有利克服手淫习惯.
以上是对“就是经常手淫，这个该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！