您好对于半月板变性（II度损伤）最好还是采取积极的保守治疗（如手法治疗通过内外旋转小腿使小腿尽量屈曲后伸直可解除膝关节交锁症状;或固定疗法通过制动抽液用弹力绷带包扎以夹板或石膏固定膝关节屈曲45°经4～6周后观察效果等）;保守治疗无效且症状和体征明显诊断明确者应及早行关节镜修补或切除半月板以防发生创伤性关节炎.膝关节积液考虑与半月板损伤有关.首先应避免引起创伤或劳损的运动减少膝部负重及屈伸活动.锻炼股四头绩患肢可以不动仅做肌肉的舒张练习或是伸直腿后做伸腿的自主动作）是重要的治疗措施也可以有效的防止患肢肌肉萎缩另外可以适当活动足踝和髋关节或者配合按摩理疗等方法都可以防止肌肉萎缩的.直腿抬高可促进血液循环有利于关节积液吸收.西医常采取抽积液局部注射加压包扎抗生素来控制病情.中医则以散瘀生新消肿为主.由于患者近期又出现了疼痛所以暂不提倡做大幅度的运动要注意休息和保暖.假如症状持续或反复发作建议去正规医院就医必要时可以考虑手术治疗为宜.
病情分析：肌肉萎缩西医治疗 目前认为肌肉萎缩引发的肢体运动障碍的患者经过正规的康复训练可以明显减少或减轻瘫痪的后遗症，有人把康复看得特别简单，甚至把其等同于“锻炼”，急于求成，常常事倍功半，且导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即“误用综合征”。意见建议：选择合适的治疗方法及早的进行治疗对肌肉萎缩的康复是很有帮助的。对患者病情应该及时得到治疗并且控制，考虑到患者的情况，建议中西医方法治疗效果好。采用纯中药制剂配合物理仪器的治疗方法，有针对性治疗肌肉萎缩，通过增加肌外膜区和血管外区胶原蛋白合成，增加蛋白转换率，减少蛋白的降解率，促使肌细胞肥大，缓解肌组织退化，从而延缓各种肌萎缩。同时肌肉萎缩患者合理调配饮食结构更有利于康复。早期患者应采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳。
膝关节滑膜炎在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致.急性外伤包括有：膝关节扭伤半月板损伤侧副韧带或交叉韧带损伤关节内积液或有时积血表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致如外伤较轻或长期慢性膝关节劳损.加上风寒湿邪侵袭可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者则形成慢性膝关节滑膜炎.建议最好采用外用药物治疗可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗膏药外敷治疗局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络筋骨激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环保护滑膜改善营养状态减少炎症渗出促进关节液吸收以解除关节僵硬水肿疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地.
以上是对“如何防止腿部肌肉萎缩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！