你好中年女性体质虚弱脸色萎黄睡眠不好可能是气血两虚导致的气血两虚需要在补血的同时补气气行则血行女性补血补气可以补充含铁食物和一些中药补血气贫血可以搭配服用一些保健品或是营养品建议服用阿胶和铁剂来补血改善贫血补血补气的食物很多日常生活中补血的食物有红枣红豆花生枸杞子当归等补气是药材有党参人参红枣黄芪等可以加瘦肉骨头煲汤喝气血双补又有补钙作用特别适合中年女性服用红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品将它们互相搭配就成了很好的补血食疗方贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等此外还应多食用黑木耳香菇黑豆芝麻等食品益于治疗贫血补养生
贫血可以在饮食的基础上使用保健品缺铁性贫血是人体缺铁微量元素导致血红蛋白数量和活性降低引起血红素下降所以有头晕、脸色苍白或萎黄等一些症状的出现脸色偏黄气色不好经常没精神记忆力下降乏力刚开始是会有晕倒（瞬间）注意里不集中等贫血建议选用临床常用的保健品服用含有阿胶的铁之缘片来补铁补血安全无副作用口感好吸收利用率高快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素提高人体血液活性改善贫血症状贫血要注重膳食调养要高蛋白的饮食比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等有利于补充缺铁的铁质祝您的贫血眷恢复降
食物多样谷类为主保证足够的营养特别是铁元素及蛋白质的摄入量多吃富含铁质的食物如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类
以上是对“贫血的人应该怎么补血，吃药还是保健品？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！