问题分析：你好，空中蹬单车真的能瘦腿，自行车绝对是塑造纤纤美腿的利器，空中蹬单车这个方法真的有效，只要你不是在应付差事，要用力使劲蹲，每天早上和晚上都可以做，多久能瘦，要长期坚持，看你做的效果如何了。意见建议：双脚同时进行上下蹬踏，锻炼小腹，双脚同时进行360度环形脚踏，锻炼大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉，每天坚持锻炼一月就能见点效果，锻炼时间越长效果越好。
问题分析：你好，你要美腿想用骑自行车的方法来完成应该说是一种选择，但是对于骑多久能够达到效果是因人而异的，但骑自行车并不是美腿的最佳方法。意见建议：在你不能骑自行车的时候，可以选择仰卧或者是俯卧在床上，抬高下肢至三十度位挺住，坚持到不能坚持了的时候，一是可以美腿，还可以锻炼腹肌（仰卧）或者是腰背肌（俯卧），这是一种简单但是效果很好的方法，不妨一试。
健康指导：您好，是有积极性作用的。根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十五公斤左右是比较合理的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于合理范围之内的。所以你现在的体重是属于合理范围之内的。另外机体在运动的状态下是有助于脂肪的燃烧以及热量的消耗，另外建议你可以选择蹲起、游泳、慢跑等。
以上是对“骑自行车能瘦腿吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！