你好，青春期由于卵巢刚发育，效用还不完善，所以会出现效用紊乱和不规律，导致这样的主要原因是，月经周期要靠下丘脑垂体-卵巢轴来调理，青春期女性的此轴效用不敷稳定，并且容易受到内外因素如体质、情绪，饮食，生活起居和环境转变等因素的影响，从而出现月经的不规律。在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
病情分析： 正常的月经周期是28天左右,排卵发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的两周之前.大多数妇女28--30天行经一次,但提前或延后7天以内仍属正常,月经持续时间一般3--7天,一次月经出血量约为30--50毫升.意见建议：但是“正常的周期”只是一个相对的概念,尤其对十几岁的青少年和即将到更年期的妇女.几乎任何事情都会导致月经周期不规律,包括紧张,疾病,最近所服的药物或采用激素避孕方法等等.
一个月来两次月经怎么回事不确定的，月经不调是妇科常见玻表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。更年期，血液并高血压并肝并内分泌并流产、宫外孕、生殖道感染，孕育等均可引起月经失调。根据您的病情，建议口服中药，或者口服或注射黄体酮类药物调节月经。饮食注意：多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉等滋补性的食物。
以上是对“一个月内来了两次月经，是月头和月尾，正常吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！