指导意见：你好， 减肥的话最好采用规律运动加健康饮食的方法。运动可以挑选自己喜欢的某一项运动长期坚持，也可以从网上找一套适合自己的减脂运动，一开始的时候最好从少量运动开始，循序渐进，直至运动量达到合适自己的量。健康饮食就是少油少盐少吃，清淡饮食，尽量避免心情有波动和聚会的时候暴饮暴食，最好是能有个贴心的人长期监督和鼓励自己的运动和饮食，另外规律的作息很有用处。您今年16岁的话，建议您减肥的同时吃饭保证营养，以免影响身体发育。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！
问题分析：你好，服用药物减肥、绝食，这都不可取，饥饿减肥有损身体健康，可吃低热量饮食刚好满足人一天所需要的基本能量，增加膳食纤维、维生素等的摄入，这些在身体是不产生能量的，又能满足身体的需要，同时不会产生饥饿感，比如多吃些黄瓜、西红柿之类。意见建议：节食同时，增加活动量，运动减肥，是燃烧自身脂肪的最好的办法，如慢跑、打球等，减肥的方法有很多，无论哪种方法，都需要持之以恒。减少热量的摄入，增加能量的消耗，两方面相结合，达到瘦身的目的。
健康指导：根据年龄来说不能减肥，更不能节食，女生在18岁之前处于生长发育期需要消耗很多的能量。同时，如果你提供的体重是市斤而不是公斤单位的话，你的体重处于营养不良边缘，应该适量增加体重。建议每天食物种类多样化，但要杜绝油炸食物、高盐高糖食物的食用，控制食欲。同时每天坚持半小时以上的锻炼，帮助调节身体结构，有一定的瘦身作用，但要记住不能节食。
以上是对“我是16岁的女孩,怎么样才能减肥兼长个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！