问题分析：你好，孕中期由于此时期胎儿生长发育迅速，是胎儿大脑细胞数目增长的关键时期，因此更要注意营养及微量元素的摄入。平时还是要注意休息，避免劳累过度的，你的情况应该跟你最近白天的劳累或着凉有一定关系的，只要注意休息，应该会没有事儿的。意见建议：另外此时期的性生活要注意体位，避免孕妇腹部受压。不宜做长途旅行，外出时要注意保护腹部，衣服要宽大。由于阴道分泌物多，要勤洗澡及外阴部；下肢水肿或静脉曲张时要注意休息。此时，孕妇常担心胎儿是否畸形，可通过产前诊断及健康指导，让孕妇了解自己胎儿的状况，解除心理压力。祝你和宝宝健康！
指导意见：因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。那是正常的。 注意适当锻炼身体运动,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。
指导意见：你好！根据你的描述分析:考虑怀孕早、中期腰部疼痛，主要由于胀大的子宫牵拉韧带而引起。怀孕晚期，孕妇的重心后移，腰椎前突，腰背肌处于紧张状态，使负荷加重，同时孕晚期体内分泌松弛素，使韧带松弛，也会造成疼痛。建议:注意休息，在休息时腰部垫靠垫，穿低跟（小于2CM）、柔软、舒适的鞋子。适当运动，有有效缓解疼痛。如果疼痛难忍，可去医院就诊。希望帮到你。祝你幸福!
以上是对“怀孕初期坐时间长就会腰酸背痛是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！