您好！建议您还是中医物理疗法（针灸拔罐、神灯照射、按摩等）较好。不过肩周炎一般是三分治七分靠锻炼的，您可以试试下面几种锻炼！！手爬墙疗法
动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效：每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。拉毛巾疗法
动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。上肢绕脖子
动作：将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有一定的锻炼作用
你这个是创伤性关节炎:以外伤引起的关节面无菌性炎症，表现为活动后关节肿痛，红肿，活动受限，严重还会导致关节面骨刺形成，关节膨大。易受累的关节有手、足、腕、踝及颞颌关节等，其他还可有肘、肩、颈椎、髋、膝关节等。建议：1、于晚上予热毛巾热敷。2、同时你可使用华络疼痛治疗仪进行治疗。华络疼痛治疗仪利用先进的电刺激技术，能深层次打通人体经络，且不伤皮肤可全方位对各种类型的关节疼痛进行治疗，对缓解关节疼痛具有良好的效果。由于人体关节是比较脆弱的，所以疼痛患者在生活中要学会保养关节，避免关节受寒，避免做高强度的运动等。3、可予药膏外涂。4、疼痛加重的话可以口服止痛药。5、疼痛加剧未见缓解可以痛点局部封闭。
你的肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。建议1、于晚上予热毛巾热敷。2、同时你可使用华络疼痛治疗仪进行治疗。华络疼痛治疗仪利用先进的电刺激技术，能深层次打通人体经络，且不伤皮肤可全方位对各种类型的关节疼痛进行治疗，对缓解关节疼痛具有良好的效果。由于人体关节是比较脆弱的，所以疼痛患者在生活中要学会保养关节，避免关节受寒，避免做高强度的运动等。3、可予药膏外涂。4、疼痛加重的话可以口服止痛药。5、疼痛加剧未见缓解可以痛点局部封闭。
以上是对“肩周炎怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！