什么维生素含量最高

抗衰老面膜是一种敷在脸上的美容护肤品,有的敷后经过20~30分钟,便会形成一层紧绷在脸上的、能达到收紧皮肤防止老化的薄膜,所以称做抗衰老面膜。抗衰老面膜的原理是利用厚厚一层不同作用和成分的敷料敷在脸部,阻隔肌肤与空气的接触。当这一层敷料紧紧地贴在肌肤上时,会因抑制皮脂的分泌与汗水的蒸发而使肌肤温度上升;肌肤温度上升之后,便会促进血液循环,使渗入肌肤的养分在细胞间更深更广地扩散开。
   肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层,表皮层的水分饱满起来,肌肤看起来就会比较光滑紧绷,细纹也会变得浅淡。1.蛋黄芝麻抗衰老面膜【准备材料】蛋黄1个、芝麻粉3茶匙
   【制作方法】将芝麻粉和蛋黄混合搅拌均匀即可。
   【使用方法】将面膜敷在脸上约10~15分钟,避开眼部和唇部肌肤,然后以温水清洗干净即可,每周
   使用2~3次。2.蜂蜜昆布抗老面膜【准备材料】蜂蜜1茶匙、昆布粉2茶匙、热水100ml
   【制作方法】将所有材料混合搅拌均匀即可。
   【使用方法】将面膜敷在脸上约10~15分钟,以温水清洗干净即可,每天都可以使用。
   3.草莓鲜奶油抗老面膜【准备材料】草莓2颗、鲜奶油球1个、面膜纸1张
   【制作方

1)维生素A(视黄醇)
   功能:与视觉有关,并能维持粘膜正常功能,调节皮肤状态。
   缺乏症:夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒。
   主要食物来源:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。2)维生素B1(硫胺素)
   功能:强化神经系统,保证心脏正常活动。
   缺乏症:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
   主要食物来源:糙米、豆类、牛奶、家禽。3)维生素B2(核黄素)
   功能:维持眼睛视力,防止白内瘴,维持口腔及消化道粘膜的健康。
   缺乏症:嘴角开裂、溃疡,口腔内粘膜发炎,眼睛易疲劳。
   主要食物来源:动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。4)维生素B3(烟酸)
   功能:保持皮肤健康及促进血液循环,有助神经系统正常工作。
   缺乏症:头痛,疲劳,呕吐,肌肉酸痛。
   主要食物来源:绿叶蔬菜,肾,肝,蛋等。5)维生素B5(泛酸)
   功能:制造抗体,增强免疫力,辅助糖类,脂肪及蛋白质产生人体能量。
   缺乏症:口疮,记忆力衰退,失眠,腹泻,疲倦,血糖过低等。
   主要食物来源:糙米,肝,蛋,肉。6)维生素B6
   功能:保持身体及精神系统正常工作,维持体内钠,钾成份平衡,制造红血球。
   缺乏症:贫血、抽筋、头

每人每天应摄取50~100mg的维生素C,才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和,如果摄取超过此范围,身体也无法多吸收,等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值,如果低于30mg,身体就会缺乏维生素C,使部份机能无法正常运作,长期下来,甚至出现坏血症。感冒期间,1天需摄取约100~200mg,才可增强身体的免疫力,对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量应适当增加。另外,过量摄取维生素C对身体是有害的,凡事都要有个量,超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是,当机体习惯摄入大量维生素C后,体内会产生相应的酶来分解,破坏过量的部分,起到一定的“自我调节”作用。若此时摄入量突然减少,破坏维生素C的酶仍然在“工作”,就会造成维生素C缺乏,出现出血、角化过度等症状。此外,维生素C摄入过高还会引起腹泻、腹胀等,甚至造成铁吸收过度,引起肝脏中毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量需是平常的2倍,每天饮食中必须至少摄取200mg,若需长时间曝晒于太阳下,请以500mg为基
  以上是对“什么维生素含量最高”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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