以下是推荐的养颜粥：
1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，有饱腹感，可以稳定人体胰岛素的分泌，有助美容。
2. 芝麻黑豆粥：芝麻能改善细胞生长，黑豆能够补充肾脏的健康活力。
3. 核桃枸杞粥：核桃含有丰富的维生素E，不仅能营养卵巢，还能美容，枸杞也能营养卵巢，还能抗衰老，所以这款粥也是适合女性长期食用的。
4. 红薯燕麦粥：红薯和燕麦一起搭配，既能补充身体所需能量，又能起到美容养颜的作用。
5. 红枣菊花粥：菊花含有丰富的维生素C，有清肝明目的作用，红枣能补血，加入糯米还能增加滋补作用。
除了喝粥，女性还应该保证充足的睡眠和减少压力，均衡的饮食和健康的生活方式对美容和健康都有益处。