腿上长斑几年了可能是由多种原因引起的，包括遗传、紫外线、激素变化等。因此，祛斑的方法也需要根据具体情况而定。
一般来说，激光治疗是一种有效的祛斑方法，它可以去除皮肤表面的色素沉着，恢复皮肤的正常颜色。激光治疗的原因是因为它可以产生高能量，将色素颗粒击碎，然后通过皮肤代谢排出体外，从而达到祛斑的效果。
此外，日常护理也是非常重要的。可以多食用含有维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，这些食物可以抑制色素的形成，减少色素沉着的几率。同时，避免紫外线照射也是非常重要的，紫外线会刺激皮肤中的色素细胞，使其产生更多的色素颗粒。
总之，祛斑的方法需要根据具体情况而定，如果腿上长斑多年，建议咨询专业医生或皮肤科医生，以获得更好的治疗方案。