改善过敏体质的方法有多种，主要可以通过健康饮食、增加运动、改善心态、避免接触过敏原等方式来改善。
1. 健康饮食：饮食要多样化，避免挑食或偏食，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，同时要注意补充蛋白质，如牛奶、豆制品等。
2. 增加运动：适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 改善心态：保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，可以多参加社交活动，放松身心。
4. 避免接触过敏原：了解自己的过敏原，避免接触，如花粉、尘螨、海鲜等。
综上所述，改善过敏体质需要从多个方面入手，包括健康饮食、增加运动、改善心态、避免接触过敏原等。只有保持良好的生活习惯和心态，才能有效地提高身体免疫力，降低过敏反应的发生率。