以下是一些对身体有益的食物及其原因：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助维持身体健康，降低患病风险。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于降低胆固醇、控制血糖和提高饱腹感。
3. 鱼类：鱼类富含蛋白质、健康脂肪和维生素D，有助于降低心脏病风险、改善大脑功能和减少炎症。
4. 全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低患病风险、控制血糖和提高饱腹感。
5. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维素和矿物质，有助于降低胆固醇、控制血糖和提高饱腹感。
总之，这些食物都富含营养物质，有助于维持身体健康和预防慢性疾病。建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以保持身体健康。