腰肌劳损是由于长时间的坐姿、站立或运动造成的肌肉疲劳和拉伤。对于16岁的孩子来说，可能是由于长时间的学习、玩手机或运动不当等原因导致的。
调理方法包括：
1. 休息：减少长时间的坐姿或站立，避免过度运动，给肌肉充分的休息时间。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
3. 按摩：使用按摩器或者手动按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4. 运动：适当的锻炼可以增强肌肉力量，预防腰肌劳损的发生。
5. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
总之，对于16岁的孩子来说，腰肌劳损是可以通过适当的休息、热敷、按摩、运动和注意姿势等方法来预防和缓解的。同时，也要注意避免过度运动和长时间保持同一姿势，以免加重症状。