放松膝盖处的方法包括按摩、热敷、冷敷、伸展等。以下是可能导致髌骨骨折的原因：
1. 外力撞击：如跌倒、碰撞等。
2. 运动损伤：如过度运动、运动不当等。
3. 骨质疏松：骨质疏松使得骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
4. 先天性疾病：如髌骨发育异常等。
5. 疾病：如肿瘤、骨炎等。
放松膝盖处可以减轻疼痛，促进康复。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；热敷可以舒缓肌肉和关节，促进血液循环；冷敷可以减轻疼痛和肿胀；伸展可以增加关节的灵活性，减少僵硬。但是在进行这些放松方法时，要注意不要过度用力，以免影响康复效果。同时，还要遵守医生的治疗建议，进行适当的康复锻炼。