快速消除运动后的乳酸可以通过以下方法实现：
1. 轻度活动：进行轻度的有氧运动，如散步或慢跑，可以帮助促进血液循环，加速乳酸的代谢和清除。
2. 拉伸：进行适当的拉伸可以帮助减轻肌肉酸痛和僵硬感，促进血液循环，加速乳酸的代谢和清除。
3. 饮食：适当的饮食可以帮助提高身体的代谢率，加速乳酸的代谢和清除。建议摄入富含维生素C、B族维生素和蛋白质的食物。
4. 水分补充：运动后及时补充水分可以帮助促进血液循环，加速乳酸的代谢和清除。
原因：
乳酸是在运动时肌肉产生的代谢产物，当肌肉不能快速清除乳酸时，会导致肌肉酸痛和疲劳感。以上方法可以帮助促进血液循环，提高身体的代谢率和水分补充，从而加速乳酸的代谢和清除，减轻肌肉酸痛和疲劳感。