颈椎病是一种常见的疾病，可以通过自我治疗来缓解症状。以下是一些自我治疗方法：
1. 保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿。
2. 适当的运动：进行适当的颈部运动，如旋转头部，上下运动和侧向运动等，可以缓解颈椎病症状。
3. 热敷和冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解颈椎病症状，热敷可以促进血液循环，冷敷可以减少炎症。
4. 按摩：颈部按摩可以缓解颈椎病症状，但要注意力度不要过大。
5. 改善睡眠环境：选择合适的枕头和睡眠姿势，可以改善睡眠质量，缓解颈椎病症状。
颈椎病的原因主要是由于长时间低头或仰头，造成颈椎韧带和肌肉劳损，导致颈椎病的发生。此外，颈椎病也与年龄、营养不良、缺乏运动等因素有关。因此，通过自我治疗可以缓解颈椎病症状，但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。