颈椎病是一种常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1.正确的坐姿和站姿：长时间的不正确姿势会导致颈椎病的发生，因此需要保持正确的坐姿和站姿。
2.适当的运动：适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，减少颈椎病的发生。但是需要注意运动的方式和强度，避免过度运动。
3.避免长时间低头：长时间低头会增加颈椎的负担，容易导致颈椎病的发生。
4.减少使用手机和电脑的时间：使用手机和电脑时需要保持正确的姿势，避免长时间低头或过度翻转头部。
5.保持良好的睡眠姿势：睡眠时需要保持正确的姿势，避免颈部过度扭曲或过度仰卧。
颈椎病的原因主要包括以下几点：
1.长时间低头或过度翻转头部。
2.不正确的坐姿和站姿。
3.缺乏运动或运动不当。
4.颈部受伤或扭伤。
5.长期处于高压、高负荷的工作环境中。
6.年龄增长和自身体质因素。